아동 ADHD vs 성인 ADHD, 증상과 차이점 한눈에 정리! 👶 아동 ADHD vs 👩💼 성인 ADHD, 어떻게 다를까?ADHD는 아이들만의 문제가 아닙니다. 어른이 되어도 여전히 이어질 수 있는 신경발달장애예요.그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 "아동 ADHD와 성인 ADHD의 차이점"에 대해 정리해보려고 해요.🧒 아동 ADHD란?아동 ADHD는 주로 만 12세 이전에 증상이 나타나는 경우를 말합니다. 활발함과 장난기 많은 아이와는 구분되는 지속적이고 일상생활에 영향을 주는 수준의 증상이에요.✅ 대표적인 아동 ADHD 증상수업 시간에 가만히 앉아 있지 못함질문이 끝나기 전에 먼저 대답하거나 끼어듦집중 시간이 매우 짧고, 숙제를 자주 놓침친구들과의 관계에서 충돌이 잦음물건을 자주 잃어버리고 정리정돈이 안 됨위험한 행동을 거리낌 없이 함 (예: 갑자기.. 집중력 부족, 자꾸 실수... 혹시 ADHD? 꼭 알아야 할 증상들 🧠 ADHD 의심해봐야하는 경우는?혹시 주변에 산만하고 집중을 잘 못하는 사람이 있나요?혹은 나 스스로가 늘 무언가 놓치고, 실수하고, 머릿속이 복잡하다는 생각이 드시나요?그럴 땐 한 번쯤 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 의심해보는 것도 필요합니다.✔ ADHD란 무엇인가요?ADHD는 '주의력결핍 및 과잉행동장애(Attention Deficit Hyperactivity Disorder)'의 약자예요.주로 주의력 부족, 과잉 행동, 충동성 등의 증상을 보이는 신경발달장애입니다.예전에는 어린이에게만 있는 증상이라고 알려졌지만, 요즘은 성인 ADHD도 점점 주목받고 있어요.👀 이런 경우, ADHD 의심해보세요!집중력이 매우 짧고, 쉽게 산만해져요.중요한 약속이나 일을 자주 잊어요.물건을 잘 잃어버려요. .. 잠을 자도 피곤하다면? 수면 시간보다 중요한 이것! 잠을 충분히 자는 것도 물론 중요하지만, 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이야말로 건강한 수면 습관의 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요?🌙 수면의 질은 일정한 리듬에서 시작돼요우리 몸은 생체 리듬(서카디안 리듬)이라는 생물학적 시계를 기반으로 움직입니다. 불규칙한 취침과 기상 시간은 이 리듬을 깨뜨려, 아무리 오래 자더라도 피로가 남는 원인이 돼요.예를 들어 평일에는 11시에 자고 주말엔 새벽 2시에 잔다면, 뇌와 몸은 혼란스러워지고 회복이 더뎌집니다. 마치 시차를 겪는 것처럼요.⏰ 일정한 수면 패턴이 주는 건강 효과호르몬 균형 유지 – 일정한 수면 시간은 멜라토닌, 코르티솔 분비에 영향을 줘요.면역력 향상 – 바이러스와 세균에 대한 저항력이 높아져요.피부 건강 개선 – 회복 호르몬이 원활히 작.. 여성을 위한 균형 잡힌 다이어트 식단! 굶지 않고 체중 감량하는 방법 여성을 위한 균형 잡힌 체중감량 식사 계획 🍽️다이어트를 하면서 가장 힘든 건 역시 식단이죠. 굶지 않으면서도 살은 빠지고, 건강까지 챙길 수 있는 균형 잡힌 체중 감량 식단, 여성분들을 위해 준비했어요!🍓 왜 여성에게는 맞춤 식단이 필요할까요?여성은 남성과는 다른 호르몬 구조와 신진대사를 가지고 있어서, 단순히 적게 먹는 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 특히 생리 주기, 임신 준비, 폐경 등을 고려하면 균형 잡힌 영양소 섭취가 훨씬 중요하답니다.🥗 하루 식사 구성 예시기본 원칙은 복합탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방 + 채소 조합이에요. 아래는 실제 하루 식사 구성 예시예요.✅ 아침귀리죽 또는 오트밀 + 견과류 한 줌삶은 달걀 1~2개방울토마토, 브로콜리 등 생채소✅ 점심현미밥 반 공.. 치매 걱정 줄이는 슈퍼푸드 4가지 - 뇌도 젊어집니다 🧠 치매 막아주는 음식 4가지기억력, 집중력까지 챙겨주는 뇌 건강 필수 식품!🤔 치매, 미리미리 예방해야 해요치매는 단순히 노년기에만 발생하는 병이 아니에요. 요즘은 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등으로 중장년층에서도 인지기능 저하가 나타나는 경우가 많죠. 그래서 더욱 중요한 것이 바로 '예방'입니다!약물보다 더 먼저 시작할 수 있는 예방법, 바로 **식단 관리**인데요. 오늘은 뇌 건강을 지키고 치매 예방에도 효과적인 음식 4가지를 소개할게요. 매일 식탁에 올릴 수 있을 만큼 간편한 재료들이에요 🙂🥦 1. 브로콜리 – 뇌를 깨우는 항산화 채소‘채소계의 왕’이라 불리는 브로콜리는 비타민 C, K, 항산화 성분이 풍부해요. 특히 **설포라판(sulforaphane)**이라는 성분은 뇌세포를 .. 장 건강이 곧 면역력! 꼭 알아야 할 장 관리 꿀팁 🌿 장 건강 챙기는 소소한 생활 습관매일 조금씩 실천하면, 장도 마음도 편안해져요 😊💡 왜 장 건강이 중요할까요?혹시 ‘제2의 뇌’라는 말, 들어보신 적 있으신가요? 바로 장(腸)을 두고 하는 말이에요. 장은 단순히 소화만 하는 기관이 아니라, 우리의 면역력, 기분, 심지어 뇌 건강에도 깊은 영향을 미친답니다. 요즘처럼 스트레스와 인스턴트 식품이 넘치는 시대엔, 장 건강에 더욱 신경 써야 해요!📝 장 건강을 위한 소소한 습관 리스트아침에 따뜻한 물 한 잔 – 장을 깨워주는 데 딱 좋아요. 특히 공복에 따뜻한 물은 변비 예방에도 효과적!식이섬유 섭취 늘리기 – 채소, 과일, 현미밥, 귀리 등은 장내 유익균이 좋아하는 음식이에요.요구르트나 김치 챙겨 먹기 – 유산균이 풍부한 발효식품은 장내 환경을 개.. 이전 1 2 3 4 5 다음
