직장인 필수! 책상 앞 스트레칭으로 자세 바로잡기 💡 자세 교정, 일하면서도 충분히 가능해요!하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면 어깨는 뻐근하고, 허리는 찌릿찌릿..."나는 일하느라 바빠서 스트레칭 할 시간이 없어!" 라고 생각하신 적 있으신가요?하지만 걱정 마세요! 따로 시간을 내지 않아도 업무 중간중간 할 수 있는 간단한 스트레칭만으로도 자세 교정은 충분히 가능합니다.📌 왜 자세 교정이 중요할까요?장시간 앉아있을 경우 척추가 틀어지고, 혈액 순환이 저하돼요.거북목, 허리디스크, 손목터널 증후군 등 만성 통증의 원인이 됩니다.올바른 자세는 집중력 향상과 피로감 감소에도 큰 도움이 돼요.💪 책상 앞에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 5가지1. 목 스트레칭 (거북목 예방)- 등을 곧게 펴고 앉은 상태에서 턱을 천천히 가슴 쪽으로 내립니다.- 고개를 오.. 잠 안 올 때 이렇게 해보세요 - 스트레스 잠재우는 수면 습관 스트레스로 잠 안 올 때, 이렇게 해보세요!하루를 마무리하고 침대에 누웠는데, 눈은 말똥말똥, 머릿속은 복잡한 생각으로 가득한 경험... 다들 한 번쯤은 해보셨죠? 😥스트레스는 단순히 기분만 나빠지는 게 아니라, 우리의 수면에도 큰 영향을 미쳐요. 하지만 괜찮아요. 오늘은 스트레스로 인해 잠이 안 올 때 실천할 수 있는 간단한 팁들을 소개해드릴게요.1. 잠자기 전 '디지털 디톡스' 실천하기스마트폰, TV, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 뇌를 자극해서 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해요. 최소한 잠들기 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄여보세요.2. '수면 루틴' 만들어보기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생각보다 중요해요. 몸이 리듬에 익숙해지면 자연스럽게 졸음이 찾아오거든요. 따뜻한 물로 .. 세제 없이 반짝이는 집! 베이킹소다와 식초 활용법 대공개 ✨ 베이킹소다 + 식초로 깨끗하게! 천연 청소법 꿀팁 모음 ✨안녕하세요 여러분 😊오늘은 집안 청소에 가장 많이 활용되는 천연 재료인 베이킹소다와 식초를 이용한 초간단 청소법을 알려드릴게요.유해 화학물질 걱정 없이, 아이나 반려동물 있는 집에서도 안심하고 사용할 수 있는 청소법! 알고 보면 정말 다양한 곳에 활용할 수 있답니다 🧼🍽 주방 청소싱크대 배수구 청소 : 베이킹소다 1컵을 배수구에 넣고 식초 1컵을 부어주세요. 10분 후 뜨거운 물로 헹구면 악취 제거 + 세균 박멸!전자레인지 청소 : 식초와 물을 1:1로 섞어 전자레인지에 5분 돌린 후, 김이 찬 내부를 마른 수건으로 닦으면 찌든 때가 쏙!도마 소독 : 도마에 베이킹소다를 뿌리고 식초를 살짝 뿌린 뒤 5분 후 씻어내면 냄새와 세균 제거에 효.. 미세먼지로부터 나를 지키는 7가지 방법 🌫️ 미세먼지 대처법 총정리! 건강을 지키는 실속 팁안녕하세요! 요즘 하늘을 보면 뿌연 날이 부쩍 많아졌죠? 바로 미세먼지 때문이에요. 특히 봄철이면 더 심해지는 이 미세먼지, 우리 건강에도 큰 영향을 줄 수 있어서 미리미리 대처법을 알아두는 게 중요하답니다 😊1. 외출 전, 꼭! 미세먼지 농도 확인하기미세먼지 농도는 매일매일 다르기 때문에 출근 전, 등굣길 전 미세먼지 예보를 확인하는 습관을 들여보세요. 에어코리아 홈페이지에서 실시간 미세먼지 정보를 쉽게 볼 수 있답니다.2. 미세먼지 심한 날은 외출 자제하기미세먼지가 심한 날에는 가급적 외출을 피하는 것이 최선이에요. 특히 어린이, 노약자, 호흡기 질환이 있는 분들은 꼭 실내에 머무르시는 게 좋아요.3. 외출 시 KF80 이상 마스크 착용외출이 불.. 센스있는 집들이 선물 뭐가 좋을까? 봄에 어울리는 아이템 7선 ✨ 봄맞이 집들이 선물 추천 7가지! 센스 있고 실속까지 챙기자 ✨안녕하세요 :) 따뜻한 봄바람이 불어오면 이사도 많고, 집들이 초대도 많아지는 계절이죠. 오늘은 봄에 어울리는 ‘센스 있는 집들이 선물’을 추천해보려고 해요.“뭘 사가야 하지?” 고민하셨다면, 아래 7가지 아이템 중에서 하나 골라보세요!☕ 1. 감성 가득한 '핸드드립 커피 세트'요즘은 커피 좋아하는 분들 정말 많잖아요? 핸드드립 세트는 감성도 있고, 활용도도 높아서 집들이 선물로 딱이에요.예쁜 유리 드리퍼와 원두가 포함된 세트를 고르면 실패 확률 제로!🌿 2. 실내 분위기 살려주는 '식물 화분'초록초록한 식물은 공간에 생기를 불어넣어줘요. 관리 쉬운 몬스테라, 스투키, 아이비 같은 식물 추천드려요.귀여운 화분에 담아 선물하면 봄 느낌도 .. 두통 없애는 지압법 Best 5! 약 없이 시원하게 푸는 셀프 지압 꿀팁 💆🏻♀️ 두통 없애는 지압법, 약 없이 해결하는 셀프 지압 꿀팁!머리가 띵~! 뻐근한 두통, 참지 말고 지압으로 시원하게 풀어보세요.🧠 왜 두통이 생길까요?두통은 긴장성, 편두통, 군발두통 등 다양한 원인으로 발생해요. 스트레스, 피로, 잘못된 자세, 수면 부족, 눈의 피로 등으로 인해 머리에 통증이 나타나죠. 이런 두통을 매번 약에만 의존할 순 없잖아요? 그럴 때 바로 '지압'이 대안이 될 수 있어요!🖐️ 두통에 효과적인 지압 포인트 TOP 5아래에 소개하는 지압 포인트는 누구나 집에서 간단히 따라 할 수 있어요.1. 합곡혈 (합곡) – 손등에 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 곳효과: 긴장성 두통, 눈 피로 해소방법: 반대편 엄지로 지그시 10초간 눌렀다 떼기를 5회 반복해요.2. 태양혈 – 눈.. 이전 1 2 3 다음
