탄수화물, 단백질, 지방 황금 비율! 다이어트 식단 구성법
건강한 다이어트를 위해 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 방법을 소개합니다. 올바른 영양소 조합을 알고 실천하면 효과적인 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.1. 탄단지 황금 비율이란?탄수화물(Carbs), 단백질(Protein), 지방(Fat)의 비율을 조절하면 건강한 다이어트가 가능합니다. 영양소를 적절히 배분하면 포만감을 유지하고, 근육 손실 없이 체지방을 감량할 수 있습니다.일반 다이어트: 탄수화물 50%, 단백질 30%, 지방 20% (일반적인 건강한 다이어트 추천 비율)저탄고지(Ketogenic) 다이어트: 탄수화물 10%, 단백질 30%, 지방 60% (케토제닉 다이어트 방식)근육량 증가 다이어트: 탄수화물 40%, 단백질 40%, 지방 20% (운동 후 근육 ..
